Un invito a rallentare, respirare e ritrovare un contatto autentico con la natura. Il programma è un’esperienza di rigenerazione che intreccia mindfulness, cammino consapevole e immersione sensoriale, ispirata all’antica pratica giapponese del Forest Bathing. Attraverso esercizi di respirazione, ascolto e osservazione, il bosco diventa uno spazio di benessere, dove corpo e mente possono ritrovare equilibrio. Il percorso conduce fino a una radura, luogo di sosta e di contemplazione, in cui vivere esperienze sensoriali e pratiche guidate capaci di nutrire lo sguardo, il respiro e il pensiero.L’esperienza è articolata in due percorsi complementari, ciascuno con una propria identità: possono essere vissuti insieme, partecipando a un intero fine settimana di immersione nella natura, oppure singolarmente, scegliendo il programma che più rispecchia i propri interessi.

Percorso 1 – Kalipé (Sabato 22 agosto e sabato 5 settembre)

“Kalipé”, espressione che significa “passo lento”, è un invito a rallentare il ritmo e ad abitare il paesaggio con maggiore consapevolezza. Attraverso la respirazione, il cammino e l’attivazione dei sensi, i partecipanti riscoprono una dimensione più armonica del tempo e dello spazio. Nella radura, il contatto con gli elementi naturali – terra, acqua, aria, fuoco e vuoto – accompagna un momento di raccoglimento, silenzio e riflessione personale.

Percorso 2 – Tra foglie e fogli (Domenica 23 agosto e domenica 6 settembre)

Un itinerario che unisce natura e poesia. Lo sguardo, l’ascolto e la mindfulness guidano un’esplorazione sensoriale del bosco, fino a trasformare l’esperienza in un gesto creativo. Le foglie diventano metafora della leggerezza e del cambiamento, mentre carta e penna invitano ciascun partecipante a fermare emozioni e pensieri attraverso un disegno, una riflessione o un breve haiku.

A chi è rivolto:

L’attività è aperta a gruppi di massimo 25 partecipanti (bambini dai 10 anni in su).

Informazioni pratiche:
Durata: circa 1 ora e 30 minuti / 2 ore per ciascun percorso.
Ritrovo: per i giorni 22/23 agosto e 5 settembre ritrovo ore 16.00 presso la Pro Loco di Castelvecchio di Rocca Barbena. Per domenica 6 settembre il ritrovo è alle ore 10.00.
Equipaggiamento consigliato: scarpe da ginnastica, acqua, protezione solare, carta e penna.
I percorsi si svolgono anche in caso di pioggia leggera.

Costi:

• Un percorso € 10
• Due percorsi € 15
• Ragazzi fino a 17 anni compresi: gratuito

I benefici dell’esperienza

Le pratiche di mindfulness immerse nella natura sono oggi supportate da numerosi studi in ambito neuroscientifico e medico. Camminare consapevolmente nel bosco può contribuire a:

• aumentare il benessere psicofisico;
• favorire l’equilibrio emotivo;
• ridurre stress e affaticamento mentale;
• migliorare concentrazione, memoria e capacità di attenzione;
• diminuire i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress;
• sostenere il sistema immunitario grazie ai composti naturali rilasciati dagli alberi.

Due esperienze diverse ma profondamente complementari, da vivere nell’arco di un fine settimana oppure da scegliere singolarmente, per concedersi un tempo dedicato all’ascolto di sé e della natura.

Prenotazioni degli incontri al 351 3933733 o ad info@festivalcontrario.com

Alessandra Gattino Mazzini

Laureata in Filosofia e in Scienze della Formazione, ha approfondito gli studi nel campo delle neuroscienze elaborando un approccio bio-somatico nell’ambito delle scienze cognitive. Si è specializzata in pratiche filosofiche attraverso il Master in Counseling filosofico presso l’Associazione Professionisti Pratiche Filosofiche “Pragma” di Milano. Ha conseguito il diploma di “Facilitatore in Mindfulness” dell’Associazione Mindfulness Educators, accreditato da IMMA (International Mindfulness Meditation Alliance) e da IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine). Attualmente prosegue le proprie ricerche attraverso il Master in Mindfulness e Neuroscienze della salute presso l’Università San Raffaele di Roma. Elabora progetti e svolge attività di counseling, mettendo al centro la relazione tra mente, corpo e ambiente, attraverso il metodo del Pensiero Sospeso.